martwy ciag

[...] : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: fbw Traktora wpierw w zakresie 15,15,12-15 teraz 10,8,6-8 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): hack przysiad 48, mc 66, wl 18 kg na jedną hantle Tak więc moje pytanie brzmi co dalej. Czy nadal robic fbw Traktora z zakresem [...]

[...] 8 unoszenie hantelek bokiem stojac 10, 9, 8 czwartek - wolne piatek plecy: podciaganie na drazku nachwytem w szerokim uchwycie 3xmax. wioslowanie ze sztanga 10, 9, 8 martwy ciag 10, 9, 8 triceps: francuskie wyciskanie na lawce poziomej 10, 9, 8 unoszenie hantelki nad glowa 10, 9, 8 nie cwicze nóg bo nie moge.jest to plan na mase. co [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:150 seria -przysiad: 110 seria .zakupilem test 250 iran ,i chcialbym cos do tego dokupic,prosze o pomoc w dobraniu drugiego srodka(mam do wyboru stanoject 50 EC [...]

[...] gł. do góry 2serie- z progresją 2. wycisk na poziomej sztanga 2s. plecy/najsz/. 1. podciąg. na drążku 2 x maź. 2. wiosłowanie ze sztanga podchw. 2s. dół pleców; 1. martwy ciąg 3s. kaptury; 1. szrugsy 2 s. barki; 1.wycisk. zza karku 2s. 2.unmoszenie bokiem stojąc/szt-ki/ 1-2s. 3.unosz. w opadzie 2s. biceps 1.uginanie ramion stojąc 2 s [...]

http://www.sfd.pl/przed_cyklem%2C-t270699.html tu link do starszych, miałem juz wtedy robic cykl cell + mono, jednak byłem chory dłuzszy czas no i daje fotki po cyklu mono i w połowie cyklu cela cel to siła ale wygląd tez mi sie poprawia... wyciskanie z 95 na 110 przysiad z 95 na 120 martwy ciag ze 140 nA 170 będzie 6 zdjęc

Witam, prosilbym Ekspertów o ocene mojego planu treningowego. Celem jest zbudowanie masy miesniowej oraz sily. Kaptur i nogi sa w trakcie opracowywania. Wtorek (klata + biceps) 1. Wyciskanie płasko 12-10-8-6 2. Wyciskanie skos 12-10-8-6 3. Wyciskanie skos hantlami 3x 12-10 4. Rozpietki płasko lub skos 3x 12-10 1. 3x '21' 2. Hantle ze skretem [...]

[...] Poniedziałek klatka + triceps +brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s Wtorek wolne Środa plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s uginanie ze sztangą szeroko 3s uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s Czwartek wolne Piątek nogi+barki+brzuch przysiad 4s [...]

[...] + triceps • wyciskanie na atlasie 12/12/10/10/8/6 • rozpiętki na atlasie 12/10/8/6 • wyciskanie hantelek zza głowy 12/12/10/10/8/8/6/6 Środa: plecy + biceps • martwy ciąg 12/10/8/6 • wyciskanie zza głowy 12/10/8/6 • wyciskanie zza pleców od dołu do góry 12/10/8/6 • Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce 90 stopni max • [...]

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130 PYTANIE: Witam planuje cykl cypio solo, pytanie dotyczy leku finamef, który blokuje DHT, miałem straszny problem z trądzikiem na poprzednim [...]

[...] już uroda mojego kręgosłupa i nie można nic z tym zrobić, żadna rehabilitacja nic nie pomoże. Twierdzi, że nie muszę rezgnować z siłowni, ale powinienem zmniejszyć ciężar i oszczędzać kręgosłup. Teraz pytanie, jak myślicie jakich ćwiczeń powinienem unikać, a z jakich zupełnie zrezygnować? Zapewne martwy ciąg i przysiady odpadają, coś jeszcze?

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:skłonosc do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: brzmi nastepujoce chce zaczac cykl na deca duroblin +sustanon+testosteron prolongatum miało by to trwac 5 tyg pozniej poleciałbym z winkiem [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangielki(jednoracz) w siadzie do góry 2s15p uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku(maszyna) 2s15p B przysiady wykroczne ze sztangielka 3s15p martwy ciag 3s15p przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej 3s15p wznosy ramion w bok ze sztangielkami3s15p wyciskanie francuskie sztangielki (oburącz)w leżeniu 2s15 [...]

[...] watroby 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w normie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 niebróbowałem na maxa ale 125 to jest realny cięzar -martwy ciąg: 180 -przysiad:90 oszczedzam kolana

[...] w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik jak malo jem szybko chudna natomiast na brzuchu gromadzi sie troche tluszczu 13. STAN ZDROWIA: zdrowu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola oraz sporo wlasow na ciele tj barki plecy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: nie cwicze -przysiad: 100

[...] w trakcie 12tyg 11. POZIOM BF%: nie wien 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 150kg Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2017-04-13 15:41:02

[...] zacząć poniższy trening, chciałbym Was zapytać czy ten wybór po cyklu jest dobry. Jest to trening z postów podwieszonych. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 [...]

Płeć :M Wiek :16 Waga :75 Wzrost :191 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :siatkówka 4 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Poniedziałek Klatka Biceps 1.Wyciskanie na płaskiej 4s 2.Wyciskanie skos góra 4s [...]

[...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:185 -przysiad: 160 Witam, stosuję propa 100mg/ml e2d, będę go stosował przez 10-11 tyg razem z taperingiem, proszę o radę jak powinien wyglądać odblok? czy [...]

[...] Ekto 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 105 PYTANIE: Witam.Czy moglibyście mi pomoc w ulozeniu cyklu na którym nabrał bym sporo kg? Wiem ,ze dieta bd bardzo wazna :) Cykl chcialbym [...]